Contenido de las Sesiones

PRIMERA FASE – EJERCICIOS BÁSICOS

Los ejercicios básicos a su vez se componen de:

Ejercicios de respiración sin movimiento

respiraciones básicas y ayuda a relajarnos.

Ejercicios dinámicos de respiración en posición de pie

respiraciones básicas esta vez acompañadas de movimientos suaves
y circulares.

Ejercicios Yin Yang

activación de la energía por lo canales Du Mo y Rem Mo, así como ejercicios para trabajar el Dan Tien

Ontinyent – junio 2011

Ejercicio de respiración para el Sam Jiao

en este ejercicio trabajaremos todos los órganos que forman el Sam Jiao masajeándolos con la respiración y el movimiento

Ejercicios de auto masaje

los ejercicios de auto masaje nos ayudaran a relajar el Qi y los músculos o a estimularlos.

Ejercicios caminando

los ejercicios caminando se realizaran añadiendo a todos los conocimientos anteriores la marcha, esto influirá en un mayor trabajo de los músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones, columna ver tebral, meridianos, circulación sanguínea y líquidos del organismo.

SEGUNDA FASE – 18 MANOS

Sus características más importantes son sus amplios movimientos.

Fisiológicamente, disfrutaremos de un estimulante ejercicio de estiramiento de músculos, ligamentos y tendones de todo el cuerpo, fortalecimiento muscular mediante ejercicios isométricos, masaje interno de los órganos a través de torsiones, compresiones, activación de la circulación sanguínea y sistema linfático, renovación de los fluidos articulares, y un largo etc.

 

 

Aunque estos ejercicios se podría decir que componen una clase estándar. Una clase personal se personalizaría al 100% pues dependiendo de su edad, dolencias, o incluso dependiendo del interés buscado, la clase se adaptaría para aprovechar al máximo los beneficios buscados en cada caso.